Ravitsemus ei ole mielipidekysymys.
Me emme usko trendidieetteihin tai hetkellisiin villityksiin. Ravitsemus Turku perustaa jokaisen suosituksensa pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin ja tuoreimpaan kliiniseen tutkimusnäyttöön. Rakennamme matkasi kohti parempaa terveyttä analyyttisesti, mitattavasti ja inhimillisesti.
Miten analysoimme tilanteesi?
Biometrinen kartoitus
Aloitamme syvällisellä esitietolomakkeella, jossa huomioimme terveystaustasi, mahdolliset laboratoriotulokset ja nykyiset elintapasi. Emme katso vain kaloreita, vaan aineenvaihdunnallista kokonaiskuvaa.
Ravintoainetiheys
Ravitsemusmetodimme keskiössä on ravintoainetiheyden maksimointi. Analysoimme ruokavaliosi mikroravinteet (vitamiinit ja kivennäisaineet) varmistaaksemme, että kehosi saa tarvitsemansa rakennusaineet.
Käyttäytymistieteet
Tieto ei yksin riitä muutokseen. Hyödynnämme kognitiivisen käyttäytymisterapian työkaluja auttaaksemme sinua tunnistamaan syömistottumuksiisi vaikuttavat psykologiset tekijät ja esteet.
Vaihe 01
Ruokavalioanalyysi & Evidenssipohja
Jokainen asiakassuhde alkaa kattavalla ruokavalioanalyysilla. Käytämme tarkkoja työkaluja, joilla saamme selvän kuvan energian saannista suhteessa kulutukseen sekä välttämättömien rasvahappojen ja kuitujen määrästä. Tämä ei ole pelkkää numeroiden pyörittelyä; se on työkalu, jonka avulla löydämme ruokavaliosi "pullonkaulat".
Tieteellinen neuvonta tarkoittaa meille sitä, että emme ehdota lisäravinteita tai rajoituksia ilman perusteltua syytä. Jos suosittelemme muutosta, se perustuu joko vahvistettuun puutostilaan, oirekuvaan tai tutkimusnäyttöön kyseisen menetelmän tehokkuudesta.
Vaihe 02
Yksilöllinen adaptaatio
Turun toimipisteellämme ja online-vastaanotollamme korostamme joustavuutta. Optimaalinen ruokavalio on sellainen, jota pystyt noudattamaan myös kiireisen arjen, matkustelun ja sosiaalisten tilanteiden keskellä.
Emme usko "kaikki tai ei mitään" -ajatteluun. Sen sijaan keskitymme 80/20-periaatteeseen: kun perusasiat ovat 80-prosenttisesti kunnossa, loppuajalla on tilaa joustolle ilman syyllisyyttä. Tämä lähestymistapa takaa pysyvät tulokset ilman jojo-laihduttamista tai jatkuvaa näläntunnetta.
Aloita matkasi tieteen tukemana.
Varaa aika alkuanalyysiin tai kysy lisää menetelmistämme. Online-konsultaatiomme palvelee joustavasti ympäri Suomen, ja lähitapaamiset onnistuvat Turun ydinkeskustassa.
Varaa online-konsultaatio
Usein kysyttyä menetelmistämme
Tiede kohtaa arjen maun.
Yhdistämme kliinisen tarkkuuden ruoan nautintoon. Terveellinen syöminen ei ole kieltäytymistä, vaan omien tarpeidesi ymmärtämistä.